大家好，我是月藏。就在今天2020-04-29，終於達成了人生中的目標體重45kg，甚至比我剛入圈時還要輕了XDDD自己都嚇了一跳(我知道體重不是全部，光是單體重來說已經是很驚人的變化了)
於是心血來潮寫了這篇，想來分享從2018-7月底換了新工作後的體重變化，其實之前有在私噗分享過，要公開好害羞www
以下言論僅代表個人立場，純分享，請斟酌參考。
自2014年左右開始幸福肥，除了餐餐大餐外，加上為了配合某人的上班時間，不小心養成了吃宵夜的習慣…就這樣一路爆肥來到了58kg(我只有152cm，根本像個冬瓜了)
來看看最胖時期的照片，約莫2014年-2016年間：
直出無修喔！很傷眼喔嗚嗚嗚…😂(遮臉
雖然有段時間有刻意控制體重，靠著減肥蔬菜湯飲食法確實有些效用，其實整體體態改變不大，看來相信偏方沒用的，你還是多運動吧阿宅<在說自己(之前正片都有修過，COSER修照很正常吧嗚嗚😂
加上沒有運動體態就是不夠緊實….然後，很快的又復胖了….
接著到了2018年7月換了新工作，當時在倉庫工作因為精神上+體力上水深火熱，因此大爆瘦，當時約瘦了10kg有了吧不誇張，體態上就有很大的變化了。大家在會場遇到我都能看出變化的程度了(被問到都害羞)
對比的感覺大約是這樣(直出無修)：
不過2018年11月開始就調換部門，改成坐辦公室的位置，突然從地獄到天堂，超怕自己又放縱了…便開始了維持體重的計畫。
目前我遵循的以下幾點：
目錄
1.改變飲食習慣
戒掉宵夜、含糖飲料(加上我本身不愛吃甜)、多喝白開水(每天上班我可以喝掉好幾大杯的馬克杯)。早餐一定一杯黑咖啡，晚餐時間結束後不再進食。尤其戒掉宵夜超有感！！
2.計算出自己的基礎代謝率
可以參照這個網站來計算。
基礎代謝率我引用網站的簡易說法就是：
你一整天什麼事都不做，一直躺在床上，要維持你身體的運作會消耗的最低能量，而且這會隨著年齡和體重變化而改變喔！
算出基礎代謝率+配合下面第3點控制卡路里，至少自己在吃的方面可以更克制點。
3.控制卡路里
網路上或APP都有食物熱量計算機，可以幫助計算。
現在吃什麼都會翻過去看熱量(被侷限的女人
4.運動
運動最為重要，早期是靠鄭X燕有氧運動或者TABATA那種(社畜下班只能運用僅有的時間動動身子)，後來買了NS的JUST DANCE，基本上是每天下班回家開啟汗水模式跳滿100卡(至少超過100卡以上)，大致上是30-40分鐘的運動時間。別小看只是跳舞遊戲，跳完完全是揮汗如雨、氣喘如牛(很廢)，接著才吃晚餐…
關於運動前後吃晚餐這點，當時有去查過，各方說法，這邊就不贅述，只是我的習慣而已。
大概就簡單上述幾點持續到現在，發現不單單是控制體重而已，體重也有正常的減輕，原本過了48kg後停留在46-47kg不上不下，終於來到了理想的45kg，配合運動感覺體態有更緊實，我現在能摸到自己的肋骨了(ㄎ
辛苦總算有了成果QQQQQQQ
腳好醜www抱歉
但可能是瘦了太多奶也跟著減到不見，我都懷疑掉了一個CUP了…臉也消瘦到還需要液化拉胖(當然膠原蛋白流失是罪魁禍首😂😂)
最快樂的還是身材不需要再大P，修照省了不少時間，看著自己漸漸緊實的身材也快樂很多…
希望發了這篇也砥礪未來的自己，要繼續維持下去啊！！或許當時因為工作爆瘦是個契機，但想要維持體重也不是件簡單事，也算是很幸運了，我會繼續努力…
最後再來一張對比，自己看都覺得衝擊……一樣直出無修(遮臉
以上，謝謝看到這邊的各位，希望有勵志到大家。
我的減重的方式不一定適用於每個人，希望各位能找到適合的模式，共勉之。
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